炎炎夏日，当阳光如织，热浪滚滚，你是否曾感到头晕目眩、皮肤灼热，甚至意识模糊？这些看似寻常的不适，实则可能是中暑的前兆。

　　2023年度《柳叶刀人群健康与气候变化倒计时报告》指出，与1991-2000年相比，2013-2022年65岁以上人群中与高温相关的死亡人数增加了85%，预计到本世纪中叶，每年与高温有关的死亡人数将增加370%[1]。随着全球气候的持续变暖，中暑及其引发的健康问题将更加不容忽视。

　　中暑，是指长时间暴露在高温环境中，或进行高强度体力活动，导致体温调节失衡，身体里的“热”散不出去，进而引发的一系列生理功能紊乱。其核心在于体温调节中枢受损，汗腺功能衰竭，以及水、电解质代谢紊乱。

　　快速、有效、持续地降温是缓解过度热应激反应的关键。如果身边有人出现中暑症状，不要慌张，以下4 个方法可以帮助应对中暑：

　　将患者移至阴凉、通风的地方，避免直接日晒。用凉水或湿毛巾擦拭患者的身体，特别是颈部、腋下和腹股沟等大血管丰富的区域。龙8long8手机登录如果条件允许，可以使用风扇或空调来帮助降温。

　　鼓励患者慢慢饮用冷的清水或含电解质的饮料，以补充因出汗而流失的水分和盐分。避免一次性大量饮水，以免加重心脏负担。

　　如果患者症状严重，出现昏迷、呼吸困难等症状，应立即拨打 120 急救电话，将患者送往医院进行治疗。在等待救护车的过程中，应让患者保持平卧位，头偏向一侧，以免呕吐物堵塞呼吸道。

　　在2023年发布的《军事训练防治中暑/热射病降温方法专家共识》中提供了更为丰富的降温策略龙8long8，如图所示[2]：

　　总之，在夏季游玩时，我们应提高对中暑的警惕性，如遇到身边有人出现中暑症状，可采用上述 4 种急救方法进行处理。同时，我们也要做好个人防护措施，预防中暑的发生。希望大家都能在享受夏日阳光的同时，保持健康和安全！